Белое солнце июля…

Погодина, М. Белое солнце июля…

 / М. Погодина. — Текст : непосредственный.

// Путь Октября. — 2023. – 27 июля. — С. 6.

 

Советы врача-терапевта по защите в жару

 

   Июль в наших широтах, как правило, очень жаркий. Вот и синоптики предупреждают о том, что на Россию надвигается невероятная жара, которая продержится до окончания второго летнего месяца. В некоторые регионы страны придут африканские суховеи, в другие — тропическая влага. Сбудутся прогнозы или нет, покажет время и… этот самый июль. А мы подготовимся к его приходу заранее, ведь слишком жаркое лето не всех радует. Для организма это нередко настоящий стресс. Жара негативно влияет на сосуды, поэтому вегетативные кризы могут отмечаться даже у молодых и здоровых. Кроме того, жара часто приводит к обострениям хронических заболеваний.

 

   Как же нам пережить этот период с ми­нимальными потерями для себя люби­мых? Попробуем разобраться вместе с врачом-терапевтом медицинского центра «Према» Земфирой Файзуллиной.

 

Уйти в тень

   По мнению медиков, в жару тяжелее всего приходится людям с избыточным весом, а также пожилым гражданам. И тем, и другим следует поберечься. Чтобы легче переносить высокую температуру воздуха, необходимо соблюдать питьевой режим. В день выпивать не менее двух — двух с по­ловиной литров воды. Меньше находиться в жарких и душных помещениях. Прогулки совершать либо рано утром, либо поздно вечером. Особенно это касается садово­дов-огородников, у которых «после дож­дей поползла трава» на участках.

   — Сейчас активный период дачного се­зона, многие люди находятся в садах, на огородах и в жару часто вызывают ме­дицинскую помощь прямо туда: порабо­тали в наклон, голова закружилась, стало плохо, — замечает врач-терапевт Земфира Файзуллина. — Поэтому рьяных дачников и садоводов призываю в часы высокой сол­нечной активности отдыхать дома, не вы­ходить на грядки. Все мы в какой-то степе­ни метеочувствительные и зависимые от погодных условий, поэтому в жару нужно больше находиться в прохладном поме­щении, соблюдать режим труда и отдыха. Когда человек живёт в адекватном режи­ме, то он всё благополучно переносит.

 

Риск инсультов и инфарктов

   Основную массу пациентов медучреж­дений в жару составляют люди с сердеч­но-сосудистой патологией и гипертонией. Причём даже молодые — с впервые выяв­ленной артериальной гипертензией и стенокардией.

   — Люди с заболеваниями сердечно-со­судистой системы в этот период уязви­мы особенно. В жару хуже чувствуют се­бя гипертоники, у пациентов с ишемичес­кой болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии, — говорит Земфи­ра Зуфаровна. — В жару организм челове­ка настроен на расширение сосудов, а ког­да они расширяются, начинает колебать­ся давление — оно может, как повышаться, так и падать. От этого усиливается час­тота сердечных сокращений. Сердце ин­тенсивно работает, чтобы сохранить нор­мальный кровоток в нашем организме. Из-за излишней нагрузки люди, страдаю­щие сердечно-сосудистой патологией, на­чинают сильно болеть.

   Кроме того, в жару, как правило, бывает обильное потоотделение — так охлаждает­ся наш организм. Однако вместе с потом, помимо жидкости, выводятся и различные полезные микроэлементы, а также элек­тролиты — соли калия и магния, которые необходимы сердцу. Поэтому все эти по­тери нужно восполнять — принимать препараты, которые содержат калий и магний в должном объёме.

   — Что касается гипертоников, то летом им категорически нельзя отменять при­ём своих препаратов, даже если давление и самочувствие стабилизировались. Ина­че это может пагубно сказаться на здоро­вье или привести к летальному исходу. Хо­тя некоторые пациенты не любят лечить­ся: попили пару недель лекарства, стало легче — и бросили их принимать. Но этого делать категорически нельзя! Тем более, есть определённый процент больных, у которых даже при регулярном употребле­нии гипотензивных препаратов в жару и при перемене погоды отмечаются резкие скачки давления, — говорит врач-терапевт.

 

Кондиционер на +24 градуса

   В жару традиционно многие жалуются на ангину, возникает она из-за холодной воды и мороженого. Обращаются за помо­щью к специалистам и с фарингитами, а также и жертвы кондиционеров.

   — Использование кондиционеров, без­условно, это большой плюс в современ­ном обществе. Просто нужно выставлять комфортную температуру: 22-24 градуса. А наши люди поставят на работе или в машине кондиционер на 16-18 градусов и довольны, а затем идут потоком к врачам — с невралгиями. Жалуются, что продуло по­ясницу, шею, что появились ограничения в движении. Кроме того, в кондиционерах живут легионеллы, которые могут вызы­вать пневмонию. Инкубационный период при заражении этими бактериями состав­ляет до 20 дней. Поэтому с кондициони­рованием воздуха нужно быть осторож­ным, — предупреждает Земфира Файзул­лина.

 

Спорт без фанатизма

   Здоровым людям, любящим спорт, в жа­ру не нужно снижать нагрузку. А вот часы походов в спортзал, пробежки или ката­ния на велосипеде изменить стоит — перенести тренировки на раннее утро или ве­чер, когда жара спадает.

   —   Гипертоникам заниматься спортом нужно ограниченно, при интенсивных за­нятиях увеличивается нагрузка на сердце, растёт тахикардия, не хватает кислорода сердцу, оно начинает страдать, изменяет­ся давление в сосудистом русле. Поэтому никаких пробежек и велосипедов! Толь­ко простая или скандинавская ходьба. Но заниматься надо после семи-восьми ве­чера. Плавать и купаться можно только в водоёмах с тёплой водой. Холодная вода при жаре в 32-34 градуса может привес­ти к спазму в сосудах, что весьма опасно, — предупреждает врач.

   Особое внимание в жару нужно уделять детям в возрасте до 10 лет, они физичес­ки активные, подвижные, много времени проводят на солнце и в большей степе­ни склонны к обезвоживанию. В жару они должны выпивать два литра воды в день. Как уберечь себя?

   Когда очень жарко, даже у вполне здо­ровых людей могут возникнуть пробле­мы со здоровьем. Гуляя по улице или заго­рая на пляже, обязательно берите с собой воду и регулярно выпивайте по несколь­ко глотков. При тошноте, головокружении, слабости, головной боли и частом сердце­биении на жаре уйдите в прохладное мес­то, приложите к голове смоченное в во­де полотенце, платок или тряпку и пей­те больше жидкости. Если через короткое время симптомы не пройдут, то обратитесь к специалистам.

   — Загорайте в безопасные часы — до 12.00 и после 16.00. Используйте солнце­защитные средства, подходящие вашему фототипу. Даже солнцезащитный крем с СПФ 50+ позволит вам загореть, — отмеча­ет Земфира Зуфаровна.

   Кстати, этот совет актуален не только при походе на пляж, но и во время обыч­ной прогулки под знойным солнцем. Так­же, чтобы уберечься от солнечных ожо­гов, медики советуют носить вещи из натуральной ткани с плотным плетением. А ещё — не пренебрегайте головным убором. Для защиты отлично подойдёт светлая бейсболка или широкополая шляпа. Они будут беречь не только голову, но и прикроют от солнца лицо.

 

Мария Погодина.