Как помочь ребёнку «отлипнуть» от телефона

Как помочь ребёнку «отлипнуть» от телефона. — Текст : непосредственный.

// Путь Октября. – 2026. – 17 июля. – С. 2.

 

 

   Чрезмерное увлечение телефонами, планшетами, ноутбуками может привести к зависимости. Как уберечь от этого детей, рассказывают специалисты Республиканского клинического психотерапевтического центра.

 

Дети — зеркало родителей

   Важно понимать, что зависимость от гаджетов — это не «вредная привычка», а сигнал о глубоком внутреннем диском­форте ребенка. Он уходит в виртуальный мир, потому что не чувствует поддержки, скучает по родителям или не умеет справ­ляться с эмоциями. Задача взрослого — не просто запретить, а услышать этот внут­ренний запрос.

   Никакие запреты не сработают, если вы сами зависаете в телефоне часами, не разговариваете с ребенком, не предлага­ете ему интересные совместные занятия. Начните с себя.

 

Когда стоит беспокоиться?

   Дети любят проводить время в телефо­не, за играми, мультиками. Это вполне нор­мально. Но родителям следует насторо­житься, если появляются такие признаки:

• Малыш проводит практически каж­дую свободную минуту с гаджетом и не может оторваться от экрана даже на ко­роткое время.
• При просьбе отложить устройство ре­бенок реагирует раздражением, агресси­ей или истерикой.
• Ребенок предпочитает экран играм со сверстниками и живому общению.
• У него появились проблемы со сном, повышенная усталость, трудности с уче­бой.
• Ради нахождения за экраном он пре­небрегает гигиеной, едой, прогулками.
• Нарушился режим дня: ребенок позд­но ложится, с трудом встает утром.

 

Как правильно вести разговор?

   Главная ошибка родителей — говорить о вреде гаджетов на языке взрослых: «это портит зрение», «будет сколиоз», «ты ту­пеешь». Для ребенка это абстрактные страшилки. Говорите на языке его собственных ощущений.

 

Важно

   Если попытки ограничить экранное время вызывают у ребенка острый стресс, агрессию — это повод обратить­ся к специалисту (психологу или ней­ропсихологу).

 

 

 

 

   Например, чтобы объяснить семи­летнему ребенку, почему нельзя долго играть в телефоне, используйте сказку, сравнения, игру: «Представь, что твои глаза — это два фонарика. Если фонарик светит без остановки два часа, его ба­тарейка садится, и он начинает тускло светить. Чтобы твои глазки всегда были яркими и видели все вокруг, им нужно отдыхать — смотреть вдаль, на деревья и облака». Или, к примеру, ребенок жалу­ется, что ему скучно без телефона. От­вечайте: «Скука — это полезно! Именно когда скучно, твой мозг начинает сам придумывать игры. Помнишь, как ты строил домик из стульев? Это твой мозг включил фантазию. Если мы все время даем ему готовые картинки из телефо­на, он ленится и разучивается приду­мывать что-то свое».

   Хвалите малыша за каждый «живой» поступок: «Как здорово, что ты сам нашел, чем заняться, без телефона!».

   Девятиклассника сказки уже не прой­мут. Подросткам важна эффективность, скорость и личная выгода. Говорите о том, как гаджеты воруют время и энергию. На утверждение «Я сам решаю, сколько мне играть» можно ответить так: «Да, это твое право. Но давай посчитаем: если ты си­дишь в телефоне три часа каждый день — это 21 час в неделю, почти целые сутки! За это время можно было бы научиться круто кататься на скейте или освоить пер­вый уровень английского. Телефон — это отдых, а не основная работа. Твое время ограничено, и мы ограничиваем экран, чтобы ты успел прожить этот день по-настоящему».

   Старшеклассники готовятся к экза­менам, их мозг перегружен. Им нужны факты и уважение к их взрослости. Ре­бенок может сказать, что устает от уче­бы и хочет отдохнуть с телефоном. Ваш ответ: «Это иллюзия отдыха. На самом деле телефон загружает мозг еще силь­нее: постоянное переключение между видео, играми и сообщениями. Настоящий отдых — смена деятельности: про­гулка, сон, физическая нагрузка. Листа­ние экрана — это не отдых, это еще одна работа для мозга. Попробуй заменить 15 минут телефона на 15 минут прогул­ки — почувствуешь реальную разницу».

 

Предлагайте альтернативу

   Родителям важно доказать ребенку, что реальный мир гораздо интерес­нее виртуального. Да, для этого самому нужно подняться с дивана и открыть глаза. Чаще гуляйте с ребенком, пу­тешествуйте, даже поездка в парк на автобусе в другой конец города может стать ярким впечатлением. Предлагай­те настольные игры, конструкторы. Собирайтесь всей семьей на ужин, не спе­шите бежать из-за стола, поговорите, обсудите прошедшее за день. Хвалите ребенка за время без гаджетов. Отме­чайте и поощряйте моменты, когда он занимается творчеством, играет, обща­ется без экрана. Не используйте гаджет как средство успокоения или награду, это формирует неправильную эмоцио­нальную связь.

 

Материалы подготовлены редакцией АО Издательский дом «Республика Башкортостан».